Workshop Special im Herbst 1

Datum: Samstag, 21.November 2015

14.00 – 15.00 Uhr

Functional body – Tanja Kröner

Die perfekte Kombination aus Body Styling und Functional Workout. Die Elemente aus BBP, Step und TrX® Suspension Training runden das Konzept aus Kraftausdauertraining und Muskelaufbau ab.

15.15 – 16.15 Uhr

M. A. X.® Fitness Training – Tanja Geiger

M.A.X.® ist ein Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/ Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gefäßmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core- Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

16.30 – 17.30 Uhr Uhr

deepWork™ – Tanja Geiger

Die deepWork™ Übungen sind simpel und nicht kompliziert vor-choreographiert. Man macht sie einfach, ohne groß darüber nachzudenken. Perfekt ist, dass jeder sein eigenes Tempo und die Intensität bestimmen kann. So folgt man zwar einem anderen Rhythmus als die übrigen Teilnehmer, wird aber von der Musik mitgerissen und geht an seine persönlichen Grenzen. Die funktionellen Übungen trainieren die tiefliegende Muskulatur. Durch die Abwechslung von Kraft- und Ausdauerelementen trainiert man im Intervall, was die Fettverbrennung richtig in Schwung bringt.

Mitglied: 24,- €
Nichtmitglied: 48,- €
Anmeldung über die Geschäftsstelle oder am Check-In des Fitness-Studios. Tel.: 0731/93666-27 oder www.tsg-soeflingen.de

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